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    长期吃得太清淡,身体可能亮红灯

    编辑:琪琪小编 2019-02-26 16:44
    浏览:3次
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    文?#24405;?#20171;:现在很多人都很注意养生,觉得饮?#21507;?#28165;淡,身体就会越健康真正的饮食清淡,并不意味着不吃肉,而是要做到膳食均衡,营养多样化,控制好体内元素的摄入。若是只吃蔬菜,那么身体的营养必然会跟不上,反而会诱发某些

    现在很多人都很注意养生,觉得饮?#21507;?#28165;淡,身体就会越健康

    真正的饮食清淡,并不意味着不吃肉,而是要做到膳食均衡,营养多样化,控制好体内元素的摄入。若是只吃蔬菜,那么身体的营养必然会跟不上,反而会诱发某些疾病。下面我们就?#32431;纯矗?#38271;期饮食过于清淡,会造成哪些后果?

    image.png

    长期饮食过于清淡,危害同样会找来

    1、容?#33258;?#34928;

    如果只吃素不吃肉,我们身体里面可能就会出现蛋白质不足的现象。而蛋白质是构成我们人体细胞的主要成分,如果蛋白质摄入不足,细胞生长就会受到阻碍,加速了皮肤的衰老,特别对于女性来说是很不利的。

    2、免疫力下降

    前面提到只吃素会让体内蛋白质摄取不足,而蛋白质不足也会导?#26053;?#30123;系统的免疫球蛋白减少,就会让身体的抵抗力下降。而免疫力下降就会增?#28216;?#20204;患病的可能。

    3、增加患三高风险

    身体的食欲会本能地想要摄取有饱腹感的食物,而肉类就有较?#24247;?#39281;腹感,所以我们不吃肉食,食欲就会导致我们本能地吃更多的碳水化合物。而我们平常吃的食物大多都是精粮,里面含有大?#24247;奶?#27700;化合物,虽然它不是糖类,但是碳水化合物进入身体消化后,就会变成糖类物质,进一步提高血糖的含量,这样反而加重了高血?#36141;?#39640;血脂。

    4、造成便秘

    这是因为素食中含有大?#24247;?#33203;食纤维,虽然膳食纤维有助于肠道蠕动,帮助排便。但是如果不进吃肉类,我们体内存在的油脂就会变少,没有油脂对肠道起到润滑作用,吃进去的粗纤维食物就会失去作用,反而会容?#33258;?#25104;腹胀、不消化等症状,从而引起便秘。

    5、容易患老年痴呆症

    一般来说,纯素食里面很少含?#24418;?#29983;素B12,若是我们缺少这种维生素,体内的红细胞就会变得异常脆弱,容易损坏神经细胞,更容易让人患上老年痴呆。


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